Как избавиться от страха авиаперелетов?
Прямо сейчас в небе находятся тысячи самолетов. На их борту путешествуют десятки тысяч людей. И примерно треть из них испытывает страх: воздуха не хватает, руки потеют, хочется, чтобы это поскорее закончилось. Почему мы боимся и как избавиться от страха авиаперелетов? Чаще причина страха имеет физиологическое происхождение. Организм реагирует на полет как на стресс. Связано это с перепадом давления, что приводит к резкой нехватке воздуха и вызывает учащенное сердцебиение. Другая причина – психологическая. Поднимаясь в воздух на огромной железной машине, человек чувствует себя абсолютно беспомощным, от него ровным счетом ничего не зависит. Это и приводит к стрессу, повышенной потливости и даже паническим атакам.
Значение имеет и жизненный опыт. Сообщения об авиакатастрофах облетают весь мир, повергают в шок и остаются в памяти темным пятном. Подсознание выдает эти истории, когда мы думаем о предстоящем путешествии.
Как подготовиться к путешествию, расслабиться и получить удовольствие?
1. Признайтесь в своем страхе. Сложно предстать трусами даже перед собой, не то чтобы рассказать об этом окружающим. Но некоторые процессы человек просто не способен контролировать и исправить, не зная их причины. Психологи отмечают, что признать проблему очень важно, это помогает расслабиться. Тогда мозг, даже если организм оказался в не комфортных для себя условиях, не будет воспринимать его сигналы как опасность.
2. Изучите вопрос. Для тех, кому нужно во всем разобраться, лучше узнать принципы работы диспетчерских служб и устройства самолета. Все страхи связаны с неосведомлённостью. Например, нужно знать, что, поднявшись в воздух, воздушное судно движется по разряженному воздуху, как автомобиль по дороге. Падение невозможно. Авиакатастрофы случаются крайне редко, по статистике 1 на 11 миллионов вылетов. Для сравнения: автокатастрофы – 1 на 5 тысяч.
Не стоит бояться и турбулентности. Еще ни один самолет не попадал в катастрофу из-за нее. Она – всего лишь кочки на вашей дороге, нужно просто перетерпеть сложный участок пути.
3. Подготовьтесь к полету технически. Придумайте себе досуг на время путешествия. Скачайте сериал на телефон или планшет, возьмите увлекательную книгу. Сначала отвлечься будет сложно, но через несколько минут вы выпадете из реальности – полет пройдет незаметно. Здорово, если летите с другом или коллегой. Расскажите ему о своей проблеме и попросите поговорить с вами и отвлечь. Если он сам испытывает страх, вам будет легче понять и поддержать друг друга.
4. Оденьтесь правильно. Одежда должна быть комфортной и выполнена из натуральных тканей. Свободная одежда помогает организму справиться со стрессом.
5. Больше воды. Воздух в самолете сухой, а от перепадов давления и стресса организм обезвоживается. Выпейте воды перед полетом, закажите её у бортпроводника. Возьмите с собой термальную воду (только не в виде спрея, его нельзя проносить на борт). Запаситесь увлажняющим кремом. Это защитит вас от стянутости кожи, подарит комфорт, что тоже является залогом комфортного полета.
А вот алкоголь употреблять не рекомендуется! На высоте он действует в 2 раза сильнее, и вы быстро опьянеете. Организм будет обезвожен. Самочувствие это не улучшит, да еще и в черный список авиакомпании рискуете попасть.
6. Больше воздуха. При взлете обязательно включите кондиционер и направьте на себя. Взлет – самый напряженный и нервный момент. Самолет трясется, поворачивает в направлении правильного курса, иногда создается ощущение падения из-за перепадов давления. Организм сразу реагирует – поток свежего прохладного воздуха облегчит самочувствие. Дышите глубже.
7. Доверьтесь судьбе. Примите, что есть ситуации в жизни, которые вы не в силах контролировать. Мы не знаем, что с нами случится завтра или через неделю. Не знаем, чем обернется очередной выход из дома. Но если постоянно об этом думать, не останется времени жить. Не превращайте свою жизнь в стресс, будьте сильными и не забывайте благодарить!
И запомните: вы отправились в дорогу на самом безопасном транспортном средстве. Полет на тысяче километров над землей гораздо безопаснее перехода через дорогу и даже купания в море. Больше о путешествиях.
